Proč je důležité dýchat nosem

Zdravotní problémy spojené s nedostatečným dýcháním nosem

Dýchání nosem je klíčové pro zachování dobrého zdraví a pohody. Často však slyším od klientů, že nosem prostě dýchat nemohou. Mají ho ucpaný nebo mají chronickou rýmu, která jim to znemožňuje. Dobré je, že jsem se opakovaně přesvědčila, že to vyřešit jde a že jim mohu pomoci. Je důležité si uvědomit, že to je potřeba řešit (takže mi to musí říct), protože dýchání pouze ústy přináší kromě prosté nepohody také mnoho zdravotních negativ.

1. Zhoršená kvalita spánku:

Dýchání ústy během spánku může vést k různým spánkovým poruchám, jako je obstrukční spánková apnoe (OSA). OSA může způsobovat časté probouzení během noci, hlasité chrápání a nadměrnou únavu během dne.

2. Suché ústa a krk:

Dýchání ústy může způsobit vysoušení sliznic v ústech a krku, což může vést k nepříjemnému pocitu sucha, podráždění nebo dokonce bolesti.

3. Infekce dýchacích cest:

Nosní dutiny jsou přirozenou bariérou proti infekcím dýchacích cest. Když nedýcháme nosem a vdechujeme nefiltrovaný vzduch přes ústa, zvyšuje se riziko infekcí, jako jsou rýma, sinusitida a bronchitida.

4. Snížená fyzická výkonnost:

Dýchání ústy omezuje tok kyslíku do plic, což může vést k rychlejšímu pocitu únavy při fyzické aktivitě a snížené sportovní výkonnosti.

5. Zhoršená imunita:

Nosní průchody hrají klíčovou roli při obraně těla proti patogenům. Nedostatečné dýchání nosem může oslabit imunitní systém a zvýšit náchylnost k infekcím a nemocem.

6. Omezená regenerace a odpočinek:

Správné dýchání nosem je spojeno s aktivací parasympatického nervového systému, který pomáhá tělu relaxovat a regenerovat. Nedostatečné nosem dýchání může vést k chronickému stresu a nespavosti.

7. Postavení zubů

Dýchání ústy u dětí způsobuje špatný růst horního patra a následně chybné postavení zubů. Při dýchání nosem je totiž jazyk přitisknutý na horní patro a tvaruje ho do stran. 

Závěr:

Je zřejmé, že nedostatečné dýchání nosem může mít široké spektrum negativních dopadů na naše zdraví a pohodu. Pro zprůchodnění používám kombinaci technik, abychom se dostali k tomu, že se klient postupně navrátí k dýchání nosem.

Pokud máte pocit, že trpíte některým z uvedených problémů spojených s nedostatečným dýcháním nosem, neváhejte se na mě obrátit. Můžeme se potkat zdarma na konzultaci, abychom probrali, jestli zrovna vám s vaším stavem mohu pomoci. :)